ورزش در دوران بارداری


تاریخ درج : 1390/01/21
تعداد نمایش : 7197

انجام دادن ورزش سبک و منظم در دوران بارداری برای زن حامله و فرزند او مفید است و از بسیاری مشکلات جلوگیری می کند . برخی از خانمها پورزشکار هستند و می خواهند بدانند که آیا ورزش شدید در دوران بارداری ضرری دارد یا خیر؟
ورزش شدید و رقابتی می تواند مشکلاتی را برای مادر و جنین بوجود آورد .
1- خوردن زیادی به سمت عضلات کشیده می شود و باعث کم شدن میزان خون جفت و جنین می شود . این حالت باعث آسیب رساندن به جنین و کاهش رشد او می شود .
2- ورزش شدید به خصوص در هوای گرم، دمای بدن مادر را به شدت بالا می برد . گرما یکی از عوامل ایجاد کننده ی ناهنجاری های مادرزادی می باشد .
3- تکانها، حرکات و ضربات شدید به طور مستقیم به جنین ضربه وارد می کند و باعث آسیب رساندن به او می شود .
4- به علت تغییرات دوران بارداری، عضلات و لیگامانهای بدن مادر شل می شوند . در نتیجه حرکت شدید ورزشی می تواند باعث آسیبهای عضلانی و اسکلتی در مادر شود .

ورزش در دوران بارداری

توصیه هایی جهت ورزش در دوران بارداری :
از آنجایی که از یک طرف ورزش باعث سلامتی مادر، کاهش بیماریهای دوران بارداری، نشاط روحی مادر و سلامت جنین می شود و از طرف دیگر ورزش نا مناسب و شدید باعث ایجاد مشکلات زیادی برای مادر و فرزند او می شود هنگام ورزش کردن به نکات زیر توجه کنید :
1- مقدار انرژی غذای خود را افزایش دهید (به قسمت تنظیم رژیم غذایی مراجعه کنید .)
2- به مصرف مایعات توجه کنید . قبل از ورزش، بین ورزش و بعد از ورزش، مایعات بنوشید . هر چند دقیقه ای برای مصرف مایعات، ورزش را قطع کنید .
3- از ورزش شدید در هوای گرم و مرطوب و زمانی که تب دارید بپرهیزید .
4- فعالیتهای ورزشی رقابتی انجام ندهید .
5- از حرکات پرسشی، تکانهای تند و تغییر جهت های سریع اجتناب کنید .
6- مفاصل را بیش از حد باز یا بسته نکنید .
7- قبل از انجام ورزش با حدود پنج دقیقه پیاده روی بدن را گرم کنید .
8- بعد از ورزش نسبتا شدید، با حرکات کششی بدن را سرد کنید .
در دوران بارداری حرکات کششی را تا حداکثر مقاومت انجام ندهید .
9- تا زمانی ورزش کنید که ضربان قلب شما از 80 – 70% حداکثر ضربان بیشتر نشده باشد. (ضربان قلب شما نباید به بیش از 140 بار در دقیقه برسد.)
10- بعد از ماه چهارم حاملگی ورزشهای در حالت خوابیده را انجام ندهید .
11- در صورت بروز هر گونه علامت مشکوک با پزشک مشورت کنید .
12- در صورت بروز علائم زیر ورزش را قطع کنید : نفس نفس زدن شدید، سرگیجه، سردرد، ضعف عضلانی، درد یا احساس فشار در سینه، درد پشت، درد لگنی، ورم گسترده، کاهش حرارت جنین، انقباضات جنین، انقباضات رحمی، خونریزی واژینال، نشت مایع آمینیوتیک .
شیر دادن نوزاد بسیار مهم است و نباید به دلایلی مانند ناکافی بودن شیر، حساسیت نوزاد، وقت نداشتن، شاغل بودن، دو قلویی و ... شیردهی قطع شود .فقط در مواردی که شیردهی واقعا به ضرر نوزاد یا مادر است باید قطع شود یا نه به عهده ی پزشک می باشد .
موارد بسیار کمی وجود دارد که باعث منع شیردهی می شود یکی از این موارد بیماریهای متابولیک نوزاد است مثل گالاکتوزمی و فنیل کتونوری . مورد دیگر ابتلای مادر به هپاتیت c می باشد . مورد بعدی حاملی مجدد است که بعد از هفته ی بیستم حاملگی دیگر نباید به نوزاد شیر دهد . البته احتمال اینکه مادری که به نوزاد خود به طور مرتب و از طریق مکیدن شیر می دهد، حامله شود بسیار ضعیف است . مورد دیگر مادرانی هستند که به مواد مخدر تزریقی معتاد می باشند .
بهتر است در دوران شیر دهی تا حد امکان از مصرف داروها خودداری کنید، ولی مصرف دارو نباید بهانه ای برای قطع شیر دهی شود . فقط در صورتی که داروهای زیر را مصرف می کنید نباید شیر دهی انجام شود . بروموکریپین، ارگوتامین (در دوران میگرن)، تاموسکسی فن، ترکیبات رادیواکتیو، لیتیم، آنتی متابولیتها، (هیدروکسی اوره،متو ترکسات، مرکاپیورین) ، فن سیکلیدین، فنین،دیون .
تهیه و گردآوری :: گروه تحریریه پرداد


مجردها - با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید

صفحه اینستاگرامی بچه پولدارهای عرب هم ایجاد شد +عکس

عکس جدید گلشیفته فراهانی و همسر فرعون +تصاویر

خوابگاه دانشجوی دختران باید اینجا باشه؟ /عکس

اگر بیکار هستید اینجا کلیک کنید و به سادگی شاغل شوید

طلاق های جنجالی در سینمای ایران +عکس

اگر هنوز مجردی پس کلیک کن بیاتو!!

مهناز افشار در حال کوهنوردی+عکس

اگر عاشق هستید کلیک کنید

بازیگر هرکول هالیوودی کنار بلند قد ترین ورزشکار دنیا +عکس

3 ماه اینترنت پرسرعت ADSL+2 رایگان برای شما

شباهت عجیب این دختر هالیوودی به گلشیفته فراهانی +تصاویر

اسیدپاشی وحشتناک به صورت دختر زیبای 23 ساله +عکس

عکس / لباس خانم سفیر در دیدار با روحانی

عاقبت عشق و دوستی های خیابانی ! +تصاویر

  عکس های قبل و بعد از جراحی بینی

خانه فساد پسران خودفروش تهرانی برای خدمات به زنان پولدار +عکس

مطالب مرتبط :

لكتين ها

در حدود صد سال قبل لكتين ها شناسايي شده بودند و در آزمايشگاه هاي تحقيقاتي از لكتين استفاده مي شد
ارتباط اخلاط اربعه و لكتين ها

هزار سال قبل ابن سينا در كتاب قانون در طب از اخلاط اربعه نام مي برد و ما عملا مي بينيم كه خيلي از علايم گفته شده در زندگي روزمره ما اتفاق مي افتد و يا در افرادي كه با ما زندگي مي كنند ، ديده مي شود. رسوب لكتين ها در كيسه صفرا باعث علائم صفراوي به صورت زير مي شود : تمام علائم در يك شخص ديده نمي شود ولي هر چه مدت بيماري طولاني تر باشد و مصرف غذاهاي صفرا آور بيشتر ، تعداد بيشتري از اين علائم را در يك شخص مي توان مشاهده كرد.
ورزش در دوران بارداری

انجام دادن ورزش سبک و منظم در دوران بارداری برای زن حامله و فرزند او مفید است و از بسیاری مشکلات جلوگیری می کند
درمان خانگی تبخال

درمان تبخال,علت تبخال,دچار شدن به تبخال,درمان خانگی تبخال,
علائم فقر آهن را بشناسید

مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا در جدیدترین آمار خود اعلام کرد که حدود 9 درصد زنان این کشور از مشکل فقر آهن رنج می‌برند اما این آمار در بین زنانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، بالاتر است...
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :