ورزش در دوران بارداری


تاریخ درج : 1390/01/21
تعداد نمایش : 7814

انجام دادن ورزش سبک و منظم در دوران بارداری برای زن حامله و فرزند او مفید است و از بسیاری مشکلات جلوگیری می کند . برخی از خانمها پورزشکار هستند و می خواهند بدانند که آیا ورزش شدید در دوران بارداری ضرری دارد یا خیر؟
ورزش شدید و رقابتی می تواند مشکلاتی را برای مادر و جنین بوجود آورد .
1- خوردن زیادی به سمت عضلات کشیده می شود و باعث کم شدن میزان خون جفت و جنین می شود . این حالت باعث آسیب رساندن به جنین و کاهش رشد او می شود .
2- ورزش شدید به خصوص در هوای گرم، دمای بدن مادر را به شدت بالا می برد . گرما یکی از عوامل ایجاد کننده ی ناهنجاری های مادرزادی می باشد .
3- تکانها، حرکات و ضربات شدید به طور مستقیم به جنین ضربه وارد می کند و باعث آسیب رساندن به او می شود .
4- به علت تغییرات دوران بارداری، عضلات و لیگامانهای بدن مادر شل می شوند . در نتیجه حرکت شدید ورزشی می تواند باعث آسیبهای عضلانی و اسکلتی در مادر شود .

ورزش در دوران بارداری

توصیه هایی جهت ورزش در دوران بارداری :
از آنجایی که از یک طرف ورزش باعث سلامتی مادر، کاهش بیماریهای دوران بارداری، نشاط روحی مادر و سلامت جنین می شود و از طرف دیگر ورزش نا مناسب و شدید باعث ایجاد مشکلات زیادی برای مادر و فرزند او می شود هنگام ورزش کردن به نکات زیر توجه کنید :
1- مقدار انرژی غذای خود را افزایش دهید (به قسمت تنظیم رژیم غذایی مراجعه کنید .)
2- به مصرف مایعات توجه کنید . قبل از ورزش، بین ورزش و بعد از ورزش، مایعات بنوشید . هر چند دقیقه ای برای مصرف مایعات، ورزش را قطع کنید .
3- از ورزش شدید در هوای گرم و مرطوب و زمانی که تب دارید بپرهیزید .
4- فعالیتهای ورزشی رقابتی انجام ندهید .
5- از حرکات پرسشی، تکانهای تند و تغییر جهت های سریع اجتناب کنید .
6- مفاصل را بیش از حد باز یا بسته نکنید .
7- قبل از انجام ورزش با حدود پنج دقیقه پیاده روی بدن را گرم کنید .
8- بعد از ورزش نسبتا شدید، با حرکات کششی بدن را سرد کنید .
در دوران بارداری حرکات کششی را تا حداکثر مقاومت انجام ندهید .
9- تا زمانی ورزش کنید که ضربان قلب شما از 80 – 70% حداکثر ضربان بیشتر نشده باشد. (ضربان قلب شما نباید به بیش از 140 بار در دقیقه برسد.)
10- بعد از ماه چهارم حاملگی ورزشهای در حالت خوابیده را انجام ندهید .
11- در صورت بروز هر گونه علامت مشکوک با پزشک مشورت کنید .
12- در صورت بروز علائم زیر ورزش را قطع کنید : نفس نفس زدن شدید، سرگیجه، سردرد، ضعف عضلانی، درد یا احساس فشار در سینه، درد پشت، درد لگنی، ورم گسترده، کاهش حرارت جنین، انقباضات جنین، انقباضات رحمی، خونریزی واژینال، نشت مایع آمینیوتیک .
شیر دادن نوزاد بسیار مهم است و نباید به دلایلی مانند ناکافی بودن شیر، حساسیت نوزاد، وقت نداشتن، شاغل بودن، دو قلویی و ... شیردهی قطع شود .فقط در مواردی که شیردهی واقعا به ضرر نوزاد یا مادر است باید قطع شود یا نه به عهده ی پزشک می باشد .
موارد بسیار کمی وجود دارد که باعث منع شیردهی می شود یکی از این موارد بیماریهای متابولیک نوزاد است مثل گالاکتوزمی و فنیل کتونوری . مورد دیگر ابتلای مادر به هپاتیت c می باشد . مورد بعدی حاملی مجدد است که بعد از هفته ی بیستم حاملگی دیگر نباید به نوزاد شیر دهد . البته احتمال اینکه مادری که به نوزاد خود به طور مرتب و از طریق مکیدن شیر می دهد، حامله شود بسیار ضعیف است . مورد دیگر مادرانی هستند که به مواد مخدر تزریقی معتاد می باشند .
بهتر است در دوران شیر دهی تا حد امکان از مصرف داروها خودداری کنید، ولی مصرف دارو نباید بهانه ای برای قطع شیر دهی شود . فقط در صورتی که داروهای زیر را مصرف می کنید نباید شیر دهی انجام شود . بروموکریپین، ارگوتامین (در دوران میگرن)، تاموسکسی فن، ترکیبات رادیواکتیو، لیتیم، آنتی متابولیتها، (هیدروکسی اوره،متو ترکسات، مرکاپیورین) ، فن سیکلیدین، فنین،دیون .
تهیه و گردآوری :: گروه تحریریه پرداد

  ربات هوشمند مخصوص کلش باز ها با کمترین قیمت

 استخـدام ویــژه کارجویان سراسر کشور در کانادا و دانمارک

 با دیدن این تصویر موی بدنتان سیخ می شود / عکس +18



  سالم ترین روش لاغری - به سادگی 3 الی 7 کیلو لاغرشوید

  خانم های خوش پوش - با چسب فرم دهنده سینه در مجالس بدرخشید

  با پک سفیدکننده دندان ، دندانهای سفید و لبخندی جذاب داشته باشید

  کاملترین بانک پروژه دانشجويي در ایران- بیش از 30000 پروژه تفکیک شده


لطفا افراد حساس و ترسو این مطلب و عکس ها را نگاه نکنند+18

حضور جنجالی بازیگر زن عریان روی صحنه ! +عکس

حرکات نمایشی دختر شجاع ایرانی در ساحل دریا +عکس

شکار و تجاوز به دختران تهرانی در ارابه شیطان +عکس

دختر 23 ساله با اندامی زیبا و با عضلات کاملا مردانه! +عکس

احسان علیخانی راز ازدواج نکردنش را فاش کرد +عکس

تجاوز وحشیانه داعش به دختر نوجوان شیعه + عکس

اقدام جدید گلشیفته فراهانی! +عکس

فیلم: روزه خواری خانم مجری مشهور صداوسیما در برنامه زنده!

مهناز افشار در حال کوهنوردی+عکس

ماجرای طلاق جنجالی خانم و آقای بازیگر ایرانی +عکس

استخدام تضمینی کارجویان در معتبرترین شرکتها و ادارات دولتی

 خانه فساد پسران خودفروش تهرانی برای خدمات به زنان پولدار +عکس

تصاویری تکان دهنده از لحظه بخشش یک اعدامی

جزییات تجاوز وحشیانه به دختر 18 ساله مقابل هزاران نفر

ماشین جواد خیابانی را دیده اید؟ +عکس

تصاویری تکان دهنده از لحظه بخشش یک اعدامی

عکس/ پلیس بازی بچه پولدار ایرانی با ماشین میلیاردی اش

اقدام وحشتناک داعش برای افزایش میل جنسی زنان +عکس+18

آرزوی زیبای الناز شاکردوست در شب آرزوها + عکس

انتقام خنده دار و باورنکردنی یک مرد از همکار زنش! +تصاویر

علت رفتن مهناز افشار از ایران + عکس

عکس سالومه در ایران + بیوگرافی و عکس همسرش

خودکشی دردناک زن جوان در مقابل چشمان مردم در مشهد +تصاویر

زیباترین زن جهان در سال 2015 انتخاب شد+عکس

سوء استفاده غیراخلاقی از اسم نیوشا ضیغمی! +عکس

درگیری شرم آور اسطوره فوتبال با پلیس +عکس

ماجرای شال عجیب و غریب مهناز افشار چیست؟ +عکس

عروسی جنجالی که در آن سر عروس و داماد را بریدند! +تصاویر +18

باور می کنید این خانم معلم زیبا یک ... باشد؟! +عکس

3 ماه اینترنت پرسرعت ADSL+2 رایگان برای شما

اقدام باورنکردنی دخترجوان همه را در بهت و حیرت فرو برد!! +عکس

 چهره این دو دختر ایرانی برای شما آشنا نیست؟ +عکس

عکس های غیرمجاز هنرمندان سرشناس ایرانی! +تصاویر

مطالب مرتبط :

درمان نازائي

نقش بانوان در توليدمثل خيلي پيچيده‌تر از مردان مي‌باشد، در مردها براي توليدمثل، دستگاه تناسلي، تنها وظيفه‌ي توليد اسپرماتوزوئيد و قرار دادن آن در رحم را بر عهده دارد
با ورزش کردن درد آرتروز را کم کنید

ورزش هایی مانند پیاده روی و شنا در مبتلایان به آرتروز موجب بهبود حركت مفصلی و كاهش درد می شود.
روشهای ساده و موثر برای رفع بوی بد دهان

بوی بد دهان تعاملات اجتماعی ما را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین همیشه باید مراقب دهان و دندانهایمان باشیم و مطمئن شویم که دهانمان بوی خوبی می دهد. در اینجا چند روش خانگی برای کنترل بوی دهان به شما ...
درمان های خانگی دیابت

دیابت بیماری‌ای است که شاید شما، پدر، مادر یا یکی از بستگان و دوستان نزدیک‌تان از آن رنج می‌برید. یعنی اگر به اطراف خود نگاه کنید افرادی را می‌شناسید که دچار دیابت یا مرض قند شده‌اند و این نشان از شیوع بالای بیماری در جامعه دارد. مشکلی که دیابت برای فرد ایجاد می کند عوارضی از قبیل سخت...
درمان احتلام

از هر کدام یک مثقال تهیه کرده، آسیاب کنید و سپس با یک لیوان عسل مخلوط کرده، روزانه، در سه نوبت و در هر نوبت به مقدار یک دوم قاشق مرباخوری میل نمائید.
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :