سبیتا

آرایش ایران

ورزش در دوران بارداری


تاریخ درج : 1390/01/21
تعداد نمایش : 7580

انجام دادن ورزش سبک و منظم در دوران بارداری برای زن حامله و فرزند او مفید است و از بسیاری مشکلات جلوگیری می کند . برخی از خانمها پورزشکار هستند و می خواهند بدانند که آیا ورزش شدید در دوران بارداری ضرری دارد یا خیر؟
ورزش شدید و رقابتی می تواند مشکلاتی را برای مادر و جنین بوجود آورد .
1- خوردن زیادی به سمت عضلات کشیده می شود و باعث کم شدن میزان خون جفت و جنین می شود . این حالت باعث آسیب رساندن به جنین و کاهش رشد او می شود .
2- ورزش شدید به خصوص در هوای گرم، دمای بدن مادر را به شدت بالا می برد . گرما یکی از عوامل ایجاد کننده ی ناهنجاری های مادرزادی می باشد .
3- تکانها، حرکات و ضربات شدید به طور مستقیم به جنین ضربه وارد می کند و باعث آسیب رساندن به او می شود .
4- به علت تغییرات دوران بارداری، عضلات و لیگامانهای بدن مادر شل می شوند . در نتیجه حرکت شدید ورزشی می تواند باعث آسیبهای عضلانی و اسکلتی در مادر شود .

ورزش در دوران بارداری

توصیه هایی جهت ورزش در دوران بارداری :
از آنجایی که از یک طرف ورزش باعث سلامتی مادر، کاهش بیماریهای دوران بارداری، نشاط روحی مادر و سلامت جنین می شود و از طرف دیگر ورزش نا مناسب و شدید باعث ایجاد مشکلات زیادی برای مادر و فرزند او می شود هنگام ورزش کردن به نکات زیر توجه کنید :
1- مقدار انرژی غذای خود را افزایش دهید (به قسمت تنظیم رژیم غذایی مراجعه کنید .)
2- به مصرف مایعات توجه کنید . قبل از ورزش، بین ورزش و بعد از ورزش، مایعات بنوشید . هر چند دقیقه ای برای مصرف مایعات، ورزش را قطع کنید .
3- از ورزش شدید در هوای گرم و مرطوب و زمانی که تب دارید بپرهیزید .
4- فعالیتهای ورزشی رقابتی انجام ندهید .
5- از حرکات پرسشی، تکانهای تند و تغییر جهت های سریع اجتناب کنید .
6- مفاصل را بیش از حد باز یا بسته نکنید .
7- قبل از انجام ورزش با حدود پنج دقیقه پیاده روی بدن را گرم کنید .
8- بعد از ورزش نسبتا شدید، با حرکات کششی بدن را سرد کنید .
در دوران بارداری حرکات کششی را تا حداکثر مقاومت انجام ندهید .
9- تا زمانی ورزش کنید که ضربان قلب شما از 80 – 70% حداکثر ضربان بیشتر نشده باشد. (ضربان قلب شما نباید به بیش از 140 بار در دقیقه برسد.)
10- بعد از ماه چهارم حاملگی ورزشهای در حالت خوابیده را انجام ندهید .
11- در صورت بروز هر گونه علامت مشکوک با پزشک مشورت کنید .
12- در صورت بروز علائم زیر ورزش را قطع کنید : نفس نفس زدن شدید، سرگیجه، سردرد، ضعف عضلانی، درد یا احساس فشار در سینه، درد پشت، درد لگنی، ورم گسترده، کاهش حرارت جنین، انقباضات جنین، انقباضات رحمی، خونریزی واژینال، نشت مایع آمینیوتیک .
شیر دادن نوزاد بسیار مهم است و نباید به دلایلی مانند ناکافی بودن شیر، حساسیت نوزاد، وقت نداشتن، شاغل بودن، دو قلویی و ... شیردهی قطع شود .فقط در مواردی که شیردهی واقعا به ضرر نوزاد یا مادر است باید قطع شود یا نه به عهده ی پزشک می باشد .
موارد بسیار کمی وجود دارد که باعث منع شیردهی می شود یکی از این موارد بیماریهای متابولیک نوزاد است مثل گالاکتوزمی و فنیل کتونوری . مورد دیگر ابتلای مادر به هپاتیت c می باشد . مورد بعدی حاملی مجدد است که بعد از هفته ی بیستم حاملگی دیگر نباید به نوزاد شیر دهد . البته احتمال اینکه مادری که به نوزاد خود به طور مرتب و از طریق مکیدن شیر می دهد، حامله شود بسیار ضعیف است . مورد دیگر مادرانی هستند که به مواد مخدر تزریقی معتاد می باشند .
بهتر است در دوران شیر دهی تا حد امکان از مصرف داروها خودداری کنید، ولی مصرف دارو نباید بهانه ای برای قطع شیر دهی شود . فقط در صورتی که داروهای زیر را مصرف می کنید نباید شیر دهی انجام شود . بروموکریپین، ارگوتامین (در دوران میگرن)، تاموسکسی فن، ترکیبات رادیواکتیو، لیتیم، آنتی متابولیتها، (هیدروکسی اوره،متو ترکسات، مرکاپیورین) ، فن سیکلیدین، فنین،دیون .
تهیه و گردآوری :: گروه تحریریه پرداد

  دانلود رایگان تقویم سال 94 مخصوص کامپیوتر و تبلت

 با دیدن این تصویر موی بدنتان سیخ می شود / عکس +18



  10 جایزه 3 میلیون تومانی - شانس خود را امتحان کنید

  سالم ترین روش لاغری - به سادگی 3 الی 7 کیلو لاغرشوید

  نزدیکترین آرایشگاه زنانه در محله شما

  خانم های خوش پوش - با چسب فرم دهنده سینه در مجالس بدرخشید

  با پک سفیدکننده دندان ، دندانهای سفید و لبخندی جذاب داشته باشید

  کاملترین بانک پروژه دانشجويي در ایران- بیش از 30000 پروژه تفکیک شده

هاشور حرفه ای با میکروپیگمنتیشن سایه

سیبیتا برنامه تخصصی کاهش وزن

با لیست پرواز به سراسر دنیا پرواز کنید

آموزش سئو و بهینه سازی سایت


ماجرای جالب فرار تروریستهای داعش با لباس های زنانه +عکس

عکس های متفاوت زیباترین زن جهان +تصاویر

رقص دختر و پسر جوان روی سن در منطقه آزاد +عکس

رونمایی از بدل الناز شاکردوست در مشهد +عکس

  ضدحال خفن عراقی ها به گروه داعش +عکس

عاقبت عشق و دوستی های خیابانی ! +تصاویر

ماجرای رابطه احسان علیخانی و آزاده نامداری +تصویر

 خانه فساد پسران خودفروش تهرانی برای خدمات به زنان پولدار +عکس

استخدام تضمینی کارجویان در معتبرترین شرکتها و ادارات دولتی

دستگیری ۱۷ داعشی های وحشی با لباس زنانه /تصاویر

شکنجه هولناک زنان و دختران بدحجاب +عکس

حضور مربی جنجالی در مراسم ختم‌ مادر احمدی‌نژاد +عکس

حضور یک شیطان پرست در راهپیمایی 22 بهمن ! +عکس

عکس سالومه در ایران + بیوگرافی و عکس همسرش

لطفا افراد حساس و ترسو این مطلب و عکس ها را نگاه نکنند+18

 زنانی که روزی 30 بار مورد تجاوز قرار میگیرند+ عکس

 پسر مشهور و همجنس باز ایرانی سرانجام دستگیر شد+تصاویر

چقدر حاضرید بپردازید تا با این خانم ناهار بخورید؟ +عکس

عکس های قبل و بعد از جراحی بینی

با دیدن این تصویر شرمنده خواهید شد + حتما ببینید

3 ماه اینترنت پرسرعت ADSL+2 رایگان برای شما

 عکس های لو رفته ی زنان و دختران بی حجاب از آرایشگاه زنانه

 چهره این دو دختر ایرانی برای شما آشنا نیست؟ +عکس

 حضور دختران پسرانه پوش در ورزشگاه آزادی! +عکس

مطالب مرتبط :

درمان سنتی تنبلی کبد

درمان سنتی,طب سنتی, درمان بیماری ها با طب سنتی, درمان تنبلی کبد, درمان بیماری های کبدی, درمان بیماری ها با عرقیات گیاهی,
علت تاری دید چیست؟

برخی از بیماری های اعصاب دارای علایم چشمی هستند که با تاری دید و کاهش قدرت بینایی، بروز می کنند.
علائم سرطان دهان و پیشگری آن

میزان مرگ و میر در اثر سرطانهای دهانی بیش از سایر سرطانهای ناحیه سر و گردن و یا سرطانهای پوست این ناحیه می باشد، بطوریکه تقریباً فقط نیمی از بیماران دچار سرطان دهان بیش از ۵ سال عمر می کنند.
سوختگی و درمان اورژانسی

بعد از هر نوع سوختگی، بر روی موضع سوختگی، ترکیب زیر را سریعاً بمالید، در جلوگیری از عوارض سوختگی از جمله تاول و رفع سوزش بسیار مفید است.
آنچه باید درمورد ویتامین B12 بدانید

ویتامین B12, خواص ویتامین B12,استفاده از ویتامین B12 ,مواد غذایی حاوی ویتامین B12 ,مطالعات انجام شده در کالیفرنیا نشان می دهند در افراد سالمندی که سطح ویتامین B12 خون پایین است، حجم مغز کوچک‌تر بوده و مهارت های شناختی و تفکر با اختلالاتی همراه است...
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :