سبیتا

آرایش ایران

بررسی رفتارهای خود آزاری و خود تخریبی


تاریخ درج : 1390/05/08
تعداد نمایش : 5819

نمونه ای از  يك واكنش رواني به نام خود مغلوب‌سازي را بخوانید:
چند وقت پيش براي پيدا كردن كار به يك موسسه رفتم. شرايط حقوق و ساعت كاري آنها خيلي خوب بود اما يك نرم افزار بود كه من با آن آشنايي نداشتم. به آنها نگفتم كه آن را بلد نيستم. يك هفته تا جواب نهايي شركت، مصاحبه و آزمايش عملي زمان داشتم.
در اين يك هفته نزد دوستي رفتم و كاملا كار با آن نرم‌افزار اداري را ياد گرفتم، اما هرچه روز مصاحبه نزديك مي‌شد اضطراب من بيشتر مي‌شد. تا جايي كه روز مصاحبه احساس بيماري كردم و تصميم گرفتم براي آزمون نروم! اين اولين باري نبود كه اين كار را با خودم مي‌كردم. انگار من آخرين كسي هستم كه خودم را دوست دارد!!!
گويي كسي درون من است كه با يك قدرت خارق‌العاده سعي مي‌كند به من سركوفت بزند و جلوي موفقيت‌هاي مرا بگيرد.
هر وقت قصد بروز توانايي‌هايم را دارم اين اتفاق مي‌افتد.
روانشناسان معتقدند افراد مي‌توانند از طريق روش‌هايي چون خودتخريبي اوليه، معامله كردن، راهبردهاي ناكارآمد و تحقير خويشتن خود را مغلوب يا ناكام سازند. آگاهي از اين تمايلات خود ويرانگرانه به شما كمك مي‌كند تا از آنها اجتناب كنيد.
خودتخريبي اوليه
متداول‌ترين رفتارهاي خودشكنانه و بي‌حاصل در زير فهرست شده‌اند. اين تست به شما كمك مي‌كند آگاه شويد كه آيا‌ دچار خودتخريبي هستيد يا نه.
1ـ به خاطر هيجان دست به كارهاي خطرناك زده‌ام
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
2ـ گاهي اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمي‌كنم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
3ـ اغلب از خودم خوب مراقبت نمي‌كنم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
4ـ معمولا زماني با دكتر تماس مي‌گيرم كه مطمئن مي‌شوم مريض شده‌ام
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
5ـ برخي اشتباهات خودم را تكرار مي‌كنم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
6ـ معمولا دير سر قرار‌هاي مهم حاضر مي‌شوم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
7ـ اعتقادي به شرط‌بندي و قمار ندارم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
8ـ هر روز بيش از يك بسته سيگار مي‌كشم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
اين عبارات خود تخريبي مزمن را مي‌سنجند. كساني كه با عبارات 1، 2، 3، 5، 6 و 8 موافق و با عبارات 4 و 7مخالف هستند گرايش بيشتري به خود تخريبي دارند. كساني كه خود تخريبي بالايي دارند در مقابل سلامت خود مسووليت قبول نمي‌كنند. آنها از احساس كنترل دروني پاييني برخوردارند و اغلب دست به كارهايي مي‌زنند كه به ضررشان تمام مي‌شود مانند تقلب كردن، رانندگي به‌طور خطرناك و بي‌توجهي به سلامت خود.
اگر شما نيز خود آزاري، اختلال‌هاي خوردن، سوءمصرف دارو، بي‌احتياطي و خودكشي را تجربه كرده‌ايد ممكن است در اين گروه قرار بگيريد.گاهي كساني كه در اين گروه قرار دارند قادر به تغيير وضعيت خود نيستند و بايد از روان درماني كمك بگيرند.
معامله‌گرهاي بد
معامله كردن زماني به خودشكني منجر مي‌شود كه افراد آرامش يا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر براي سلامتي يا اضطراب ترجيح مي‌دهند. سيگار كشيدن، مشروب خوردن، استفاده نكردن از كمربند ايمني به بهانه گرما، تغذيه بد، ورزش نكردن و... نمونه‌هايي از اعمال خودشكنانه به شيوه معامله هستند. اگر در طول زندگي نحوه مقابله با شكست را نياموخته باشيد يك معامله‌گر ضعيف مي‌شويد. نمونه‌اي تلخ از اين معامله در طلاق ديده مي‌شود. شخصي كه لذت يك زندگي طولاني در كنار همسرش را از دست مي‌دهد به خاطر اين است ‌كه حاضر نيست شيوه گفت‌وگوي خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.
راهبردهاي ناكارآمد
روانشناسان راهبردهاي ناكارآمد را يكي ديگر از اعمال خودتخريبي مي‌دانند.بينش ضعيف و فقدان قضاوت خوب باعث اين شيوه مي‌شود. اگر شما در زمان مواجهه با يك مشكل نتوانيد تمام امكانات موجود را در نظر بگيريد و فقط به يك راه حل بچسبيد و توقع بيش از اندازه و غير قابل تعديل از خود داشته باشيد راهبردهاي ناكارآمدي را انتخاب كرده‌ايد.
تحقير خويشتن
بيشتر ما از اين‌كه ديگران ما را جدي نمي‌گيرند نا راحت مي‌شويم، اما گاهي غافل مي‌شويم كه خودمان هستيم كه خود را جدي نمي‌گيريم و تحقير مي‌كنيم. سوالات زير نشان مي‌دهد چقدر به اين كار اصرار مي‌ورزيم:
1ـ دلم مي‌خواست بيش از اين به خودم احترام بگذارم
درست غلط
2ـ دركل از خودم راضي هستم
درست غلط
3ـ احساس مي‌كنم چيزي ندارم كه به آن افتخار كنم
درست غلط
4ـ مايلم خودم را به عنوان يك فرد شكست خورده تلقي كنم
درست غلط
5 ـ نگرشي مثبت به خود دارم
درست غلط
6 ـ بارها فكر مي‌كنم كه اصلا خوب نيستم
درست غلط
7ـ گاهي احساس مي‌كنم فرد بي‌ثمري هستم
درست غلط
كساني كه ميل دارند خودشان را تحقير كنند با عبارات 1، 3، 4، 6 و7 موافق و با عبارات2 و  5مخالف هستند. آنها به سختي با مشكلات زندگي منطبق مي‌شوند و فشار رواني و جسمي بيشتري را تجربه كرده و ممكن است دست به خودكشي بزنند يا اقدام به مصرف مواد مخدر يا رفتار خشونت‌آميز كنند.
خودكم‌بيني نتيجه رشد در خانواده يا گروه اجتماعي است كه در آن رفتارهاي درست و مناسب هيچ ارزشي ندارد. افرادي كه سابقه طردشدگي دارند اغلب مانند بازنده‌ها عمل كرده و خود را از گروه بيگانه مي‌شناسند، زيرا آنان با پيروي از هنجارهاي اجتماعي نتوانسته‌اند عزت نفس و ارزشمندي كسب كنند. در نتيجه گاهي ضداجتماعي مي‌شوند. اگر شما در اين وضعيت قرار داريد بايد رفتارها و نگرش‌هاي خود را كنترل كنيد و احساس توانايي و ارزشمندي را در خود تقويت كنيد.
با خود ويرانگري مبارزه كنيد
اگر شما هم كم و بيش جزو كساني هستيد كه تيشه به ريشه خود مي‌زنند بهتر است دست به كار شويد و از اين شيوه‌هاي مقابله‌اي كمك بگيريد:
دورانديش باشيد و اثرات طولاني‌مدت راهكارهاي خود را پيش‌بيني كنيد.
انعطاف‌پذير باشيد و راه‌حل‌هاي ديگري را نيز تجربه كنيد.
منطقي باشيد و سعي كنيد ارزيابي‌هاي دقيق و درستي انجام دهيد. كساني كه در اين راه موفق هستند با پذيرفتن مسووليت و يافتن راه حل مشكلات خود به مسائل پاسخ مي‌دهند و با احساس تسلط و كفايت و كمك گرفتن از حمايت ديگران و سعي در رشد و تعالي خود را از ورطه نابودي بيرون مي‌كشند.
تهیه و گردآوری :: گروه تحریریه پرداد

  دانلود رایگان تقویم سال 94 مخصوص کامپیوتر و تبلت

 استخـدام ویــژه کارجویان سراسر کشور در کانادا و دانمارک

 با دیدن این تصویر موی بدنتان سیخ می شود / عکس +18



  10 جایزه 3 میلیون تومانی - شانس خود را امتحان کنید

  سالم ترین روش لاغری - به سادگی 3 الی 7 کیلو لاغرشوید

  نزدیکترین آرایشگاه زنانه در محله شما

  خانم های خوش پوش - با چسب فرم دهنده سینه در مجالس بدرخشید

  با پک سفیدکننده دندان ، دندانهای سفید و لبخندی جذاب داشته باشید

  کاملترین بانک پروژه دانشجويي در ایران- بیش از 30000 پروژه تفکیک شده

هاشور حرفه ای با میکروپیگمنتیشن سایه

سیبیتا برنامه تخصصی کاهش وزن

با لیست پرواز به سراسر دنیا پرواز کنید

آموزش سئو و بهینه سازی سایت


تصادف‌ های شدید بچه پولدارهای تهرانی با خودروهای میلیاردی +تصاویر

برای این خبر دردناک خودتون عنوان بزارید +عکس

عکس های متفاوت زیباترین زن جهان +تصاویر

رونمایی از بدل الناز شاکردوست در مشهد +عکس

 خودکشی جوان 19 ساله بوشهری با طناب دار + ( عکس +18 )

اوج فضاحت فروشندگی زنان در پلاسکو و فردوسی + عکس

عاقبت عشق و دوستی های خیابانی ! +تصاویر

عکس جدید الناز شاکردوست در شب آرزوها

 خانه فساد پسران خودفروش تهرانی برای خدمات به زنان پولدار +عکس

استخدام تضمینی کارجویان در معتبرترین شرکتها و ادارات دولتی

شکنجه هولناک زنان و دختران بدحجاب +عکس

حضور مربی جنجالی در مراسم ختم‌ مادر احمدی‌نژاد +عکس

کشف خانه فساد یکی از بزرگترین بدهکاران سیستم بانکی !! +تصاویر

عکس سالومه در ایران + بیوگرافی و عکس همسرش

لطفا افراد حساس و ترسو این مطلب و عکس ها را نگاه نکنند+18

 زنانی که روزی 30 بار مورد تجاوز قرار میگیرند+ عکس

  سحر قریشی یا عباس آقا؟! +تصاویر

چقدر حاضرید بپردازید تا با این خانم ناهار بخورید؟ +عکس

  افشاگری جنجالی و تکان دهنده بازیگر زن از پشت صحنه سینما ایران! +عکس

با دیدن این تصویر شرمنده خواهید شد + حتما ببینید

3 ماه اینترنت پرسرعت ADSL+2 رایگان برای شما

 عکس های لو رفته ی زنان و دختران بی حجاب از آرایشگاه زنانه

 چهره این دو دختر ایرانی برای شما آشنا نیست؟ +عکس

 حضور دختران پسرانه پوش در ورزشگاه آزادی! +عکس

مطالب مرتبط :

رابطه عشق و سلامتی

گرچه هر چیزی به مقدار متعادلش خوب است، اما در مورد عشق این قضیه را صادق ندانید. دانشمندان می‌گویند داشتن یک رابطه عاشقانه و سالم برای قلب خوب است، البته معلوم نیست دقیقا چرا. این امر ممکن است به این دلیل باشد افرادی را نزدیک و سالمی را با همسرشان دارند...
نقش خنده در تقویت حافظه

یافته های جدید دانشمندان حاکی از نقش بسیار پر رنگ خنده در ارتقای سلامت است به طوریکه می تواند حافظه را مانند یک مراقبه و مدیتیشن عمیق بهبود دهد. محققان می گویند خنده می تواند آسیب ناشی از هورمونهای استرس به بدن را کاهش دهد. دانش پژوهان دانشگاه لوما لیندا در آمریکا با انجام یک سری تحقیقات بر استفاده از خنده درمانی...
کنترل سلامت عاطفی

مواردی که به کنترل سلامت عاطفی کمک می کند
خواص و ارزش سنگ‌ آزوریت

براي تمام چاكرا قابل استفاده است. اما در مورد چاكراي گلو و پيشاني بيشتر موثر است.
افسردگی در جوانان

نشانه های افسردگی,درمان افسردگی,علائم افسردگی,افسردگی پنهان,تشخیص افسردگی,رفع افسردگی, افسردگی در جوانان,یک روان شناس معتقد است: والدین بدون داشتن آموزش‌های قبلی از تحولات دوران نوجوانی و جوانی باعث ایجاد عواملی در بروز افسردگی در فرزندان می‌شوند...
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
نظرات
علی 1392/02/01
سلام. مطلب زیبایی نوشتید. در قسمت «تحقير خويشتن» مواردی ذکر کردید که بسیار نزدیک به خود دیدم. من دانشجوی ترم دوم کارشناسی ارشد هستم و از زمانی که وارد مقطع کارشناسی ارشد شدم (حتی کمی پیش از آن) احساس ناتوانی شدیدی در درس خواندن می‌کنم (در کارشناسی جزو بهترین‌ها به شمار می‌آمدم، و اگر کمی تلاش می‌کردم، می‌توانستم دقیقاً بهترین باشم). با توجه به افزایش حجم کاری دروس، افت شدیدی پیدا کردم. حتی در دوران کارشناسی هم درسی را نخواندم، مگر آنکه هنگام خواندن انگیزه و علاقه زیادی داشته باشم؛ ولی سال‌هاست انگیزه و علاقه خاصی ندارم و در این مقطع بسیار نمایان شده است. با توجه به مختصر بودن راه‌های مبارزه با بیماری، خواهشمندم کمی بیشتر اینجانب را راهنمایی فرمایید. با تشکر فراوان
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :