بررسی رفتارهای خود آزاری و خود تخریبی


تاریخ درج : 1390/05/08
تعداد نمایش : 5449

نمونه ای از  يك واكنش رواني به نام خود مغلوب‌سازي را بخوانید:
چند وقت پيش براي پيدا كردن كار به يك موسسه رفتم. شرايط حقوق و ساعت كاري آنها خيلي خوب بود اما يك نرم افزار بود كه من با آن آشنايي نداشتم. به آنها نگفتم كه آن را بلد نيستم. يك هفته تا جواب نهايي شركت، مصاحبه و آزمايش عملي زمان داشتم.
در اين يك هفته نزد دوستي رفتم و كاملا كار با آن نرم‌افزار اداري را ياد گرفتم، اما هرچه روز مصاحبه نزديك مي‌شد اضطراب من بيشتر مي‌شد. تا جايي كه روز مصاحبه احساس بيماري كردم و تصميم گرفتم براي آزمون نروم! اين اولين باري نبود كه اين كار را با خودم مي‌كردم. انگار من آخرين كسي هستم كه خودم را دوست دارد!!!
گويي كسي درون من است كه با يك قدرت خارق‌العاده سعي مي‌كند به من سركوفت بزند و جلوي موفقيت‌هاي مرا بگيرد.
هر وقت قصد بروز توانايي‌هايم را دارم اين اتفاق مي‌افتد.
روانشناسان معتقدند افراد مي‌توانند از طريق روش‌هايي چون خودتخريبي اوليه، معامله كردن، راهبردهاي ناكارآمد و تحقير خويشتن خود را مغلوب يا ناكام سازند. آگاهي از اين تمايلات خود ويرانگرانه به شما كمك مي‌كند تا از آنها اجتناب كنيد.
خودتخريبي اوليه
متداول‌ترين رفتارهاي خودشكنانه و بي‌حاصل در زير فهرست شده‌اند. اين تست به شما كمك مي‌كند آگاه شويد كه آيا‌ دچار خودتخريبي هستيد يا نه.
1ـ به خاطر هيجان دست به كارهاي خطرناك زده‌ام
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
2ـ گاهي اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمي‌كنم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
3ـ اغلب از خودم خوب مراقبت نمي‌كنم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
4ـ معمولا زماني با دكتر تماس مي‌گيرم كه مطمئن مي‌شوم مريض شده‌ام
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
5ـ برخي اشتباهات خودم را تكرار مي‌كنم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
6ـ معمولا دير سر قرار‌هاي مهم حاضر مي‌شوم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
7ـ اعتقادي به شرط‌بندي و قمار ندارم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
8ـ هر روز بيش از يك بسته سيگار مي‌كشم
كاملا موافق موافق مخالف كاملا مخالف
اين عبارات خود تخريبي مزمن را مي‌سنجند. كساني كه با عبارات 1، 2، 3، 5، 6 و 8 موافق و با عبارات 4 و 7مخالف هستند گرايش بيشتري به خود تخريبي دارند. كساني كه خود تخريبي بالايي دارند در مقابل سلامت خود مسووليت قبول نمي‌كنند. آنها از احساس كنترل دروني پاييني برخوردارند و اغلب دست به كارهايي مي‌زنند كه به ضررشان تمام مي‌شود مانند تقلب كردن، رانندگي به‌طور خطرناك و بي‌توجهي به سلامت خود.
اگر شما نيز خود آزاري، اختلال‌هاي خوردن، سوءمصرف دارو، بي‌احتياطي و خودكشي را تجربه كرده‌ايد ممكن است در اين گروه قرار بگيريد.گاهي كساني كه در اين گروه قرار دارند قادر به تغيير وضعيت خود نيستند و بايد از روان درماني كمك بگيرند.
معامله‌گرهاي بد
معامله كردن زماني به خودشكني منجر مي‌شود كه افراد آرامش يا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر براي سلامتي يا اضطراب ترجيح مي‌دهند. سيگار كشيدن، مشروب خوردن، استفاده نكردن از كمربند ايمني به بهانه گرما، تغذيه بد، ورزش نكردن و... نمونه‌هايي از اعمال خودشكنانه به شيوه معامله هستند. اگر در طول زندگي نحوه مقابله با شكست را نياموخته باشيد يك معامله‌گر ضعيف مي‌شويد. نمونه‌اي تلخ از اين معامله در طلاق ديده مي‌شود. شخصي كه لذت يك زندگي طولاني در كنار همسرش را از دست مي‌دهد به خاطر اين است ‌كه حاضر نيست شيوه گفت‌وگوي خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.
راهبردهاي ناكارآمد
روانشناسان راهبردهاي ناكارآمد را يكي ديگر از اعمال خودتخريبي مي‌دانند.بينش ضعيف و فقدان قضاوت خوب باعث اين شيوه مي‌شود. اگر شما در زمان مواجهه با يك مشكل نتوانيد تمام امكانات موجود را در نظر بگيريد و فقط به يك راه حل بچسبيد و توقع بيش از اندازه و غير قابل تعديل از خود داشته باشيد راهبردهاي ناكارآمدي را انتخاب كرده‌ايد.
تحقير خويشتن
بيشتر ما از اين‌كه ديگران ما را جدي نمي‌گيرند نا راحت مي‌شويم، اما گاهي غافل مي‌شويم كه خودمان هستيم كه خود را جدي نمي‌گيريم و تحقير مي‌كنيم. سوالات زير نشان مي‌دهد چقدر به اين كار اصرار مي‌ورزيم:
1ـ دلم مي‌خواست بيش از اين به خودم احترام بگذارم
درست غلط
2ـ دركل از خودم راضي هستم
درست غلط
3ـ احساس مي‌كنم چيزي ندارم كه به آن افتخار كنم
درست غلط
4ـ مايلم خودم را به عنوان يك فرد شكست خورده تلقي كنم
درست غلط
5 ـ نگرشي مثبت به خود دارم
درست غلط
6 ـ بارها فكر مي‌كنم كه اصلا خوب نيستم
درست غلط
7ـ گاهي احساس مي‌كنم فرد بي‌ثمري هستم
درست غلط
كساني كه ميل دارند خودشان را تحقير كنند با عبارات 1، 3، 4، 6 و7 موافق و با عبارات2 و  5مخالف هستند. آنها به سختي با مشكلات زندگي منطبق مي‌شوند و فشار رواني و جسمي بيشتري را تجربه كرده و ممكن است دست به خودكشي بزنند يا اقدام به مصرف مواد مخدر يا رفتار خشونت‌آميز كنند.
خودكم‌بيني نتيجه رشد در خانواده يا گروه اجتماعي است كه در آن رفتارهاي درست و مناسب هيچ ارزشي ندارد. افرادي كه سابقه طردشدگي دارند اغلب مانند بازنده‌ها عمل كرده و خود را از گروه بيگانه مي‌شناسند، زيرا آنان با پيروي از هنجارهاي اجتماعي نتوانسته‌اند عزت نفس و ارزشمندي كسب كنند. در نتيجه گاهي ضداجتماعي مي‌شوند. اگر شما در اين وضعيت قرار داريد بايد رفتارها و نگرش‌هاي خود را كنترل كنيد و احساس توانايي و ارزشمندي را در خود تقويت كنيد.
با خود ويرانگري مبارزه كنيد
اگر شما هم كم و بيش جزو كساني هستيد كه تيشه به ريشه خود مي‌زنند بهتر است دست به كار شويد و از اين شيوه‌هاي مقابله‌اي كمك بگيريد:
دورانديش باشيد و اثرات طولاني‌مدت راهكارهاي خود را پيش‌بيني كنيد.
انعطاف‌پذير باشيد و راه‌حل‌هاي ديگري را نيز تجربه كنيد.
منطقي باشيد و سعي كنيد ارزيابي‌هاي دقيق و درستي انجام دهيد. كساني كه در اين راه موفق هستند با پذيرفتن مسووليت و يافتن راه حل مشكلات خود به مسائل پاسخ مي‌دهند و با احساس تسلط و كفايت و كمك گرفتن از حمايت ديگران و سعي در رشد و تعالي خود را از ورطه نابودي بيرون مي‌كشند.
تهیه و گردآوری :: گروه تحریریه پرداد


فقط مجردها - با یک کلیک همسر دلخواه خود را پیدا کنید

استخدام تضمینی کارجویان در معتبرترین شرکتها و ادارات دولتی

الناز شاکردوست سوار بر اتومبیل میلیاردی +عکس

سیبیتا برنامه تخصصی لاغری و کاهش وزن - سالم، دلپذیر، ماندگار

لطفا افراد حساس و ترسو این مطلب و عکس ها را نگاه نکنند+18

با یک کلیک همسر آینده خود را انتخاب کنید

باور کنید این خیابان در تهران است +عکس

محسن یگانه در سواحل مالیبو لس آنجلس +عکس

زنانی که روزی 30 بار مورد تجاوز قرار میگیرند+ عکس

خودکشی کشتی گیر ملی پوش ایرانی در زندان +عکس

عاقبت عشق و دوستی های خیابانی ! +تصاویر

رسیدگی به مشکلات مردم توسط احمدی نژاد! + تصاویر

چقدر حاضرید بپردازید تا با این خانم ناهار بخورید؟ +عکس

این مرد همسر " مهناز افشار " نیست! +عکس

  عکس های قبل و بعد از جراحی بینی

دوران دانشجویی الناز شاکردوست / عکس

عکس سالومه در ایران + بیوگرافی و عکس همسرش

تجاوز وحشیانه به دختر 19 ساله در مقابل چشمان هزاران نفر +عکس

تصویر جنجالی جنيفر لوپز دوباره خبرساز شد +عکس

3 ماه اینترنت پرسرعت ADSL+2 رایگان برای شما

عکس های لو رفته ی زنان و دختران بی حجاب از آرایشگاه زنانه

چهره این دو دختر ایرانی برای شما آشنا نیست؟ +عکس

خانه فساد پسران خودفروش تهرانی برای خدمات به زنان پولدار +عکس

حضور دختران پسرانه پوش در ورزشگاه آزادی! +عکس

مطالب مرتبط :

اولویت بندی کارها را بیاموزید

اولیت بندی کارها از جمله فاکتورهایی است که همیشه به کمک ما می آید، اگر شما در طول هفته و یا حتی در طول روز خود چندین کار مختلف را بخواهید انجام دهید بهتر است برای درست و به موقع انجام دادن آنها ، آن کارها را اولیت بندی کنید. برای کارهایتان برنامه ریزی داشته باشید تا از استرس خلاص شوید.
شخصیت شناسی از روی رنگ چشم ها

معمولاً انسان ها برای به دست آوردن شناخت بیش تر از دوستان و اطرافیان خود و با شناخت سطحی از کسانی که برای اولین بار با آنان روبه رو می شوند،
برای خوشبختی در زندگی زناشویی اینگونه باشید

روابط زناشویی,بهبود روابط زناشویی,عشق,زندگی خانوادگی,نکات زناشویی,آموزش روابط زن و مرد,راز خوشبختی,
چگونه امید دوباره به دست آوریم؟

امید داشتن و امیدوار بودن یکی از مهمترین فاکتورهای زندگی می باشد، چرا که بدون امید نمی توانید کاری کنید، کسل خواهید شد و انگیزه ی خود را از دست می دهید، چه بسیار جوان هایی که به دلیل نداشتن امید به خود کشی دست زدند.
راه رسیدن به آرمش

برای رسیدن به آرامش ذهن، راهکار های زیر پیشنهاد می شود
نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیکی :    
نظرات
علی 1392/02/01
سلام. مطلب زیبایی نوشتید. در قسمت «تحقير خويشتن» مواردی ذکر کردید که بسیار نزدیک به خود دیدم. من دانشجوی ترم دوم کارشناسی ارشد هستم و از زمانی که وارد مقطع کارشناسی ارشد شدم (حتی کمی پیش از آن) احساس ناتوانی شدیدی در درس خواندن می‌کنم (در کارشناسی جزو بهترین‌ها به شمار می‌آمدم، و اگر کمی تلاش می‌کردم، می‌توانستم دقیقاً بهترین باشم). با توجه به افزایش حجم کاری دروس، افت شدیدی پیدا کردم. حتی در دوران کارشناسی هم درسی را نخواندم، مگر آنکه هنگام خواندن انگیزه و علاقه زیادی داشته باشم؛ ولی سال‌هاست انگیزه و علاقه خاصی ندارم و در این مقطع بسیار نمایان شده است. با توجه به مختصر بودن راه‌های مبارزه با بیماری، خواهشمندم کمی بیشتر اینجانب را راهنمایی فرمایید. با تشکر فراوان
 

جهت عضویت در سایت و دسترسی کامل به تمامی مطالب سایت ، اطلاعات زیر را کامل نمایید. لطفا پست الکترونیک (ایمیل) خود را صحیح وارد نمایید. پست الکترونیک شما به عنوان نام کاربری در سایت ثبت خواهد شد و با پست الکترونیک خود می توانید وارد سایت شوید.

نام و نام خانوادگی :  
پست الکترونیک :    
 
رمز عبور :  
تکرار رمز عبور :